Au cas où vous n'auriez pas lu le titre... ceci est un rappel pour que vous alliez boire un verre 💦
Nous sommes beaucoup à ne pas boire assez, et non, 1 litre d'eau par jour ne suffit pas.
❗Voici quelques signes (autres que la soif et la bouche sèche) qui pourraient t'indiquer que tu ne bois pas suffisamment : fatigue, urines foncées, maux de tête, jambes lourdes, chevilles gonflées, crampes, transit lent... tes performances sportives peuvent même diminuer, dès 1% de déshydratation !
J'ai réuni ici quelques astuces pour boire davantage, tu peux piocher l'une ou l'autre et voir ce qui fonctionne le mieux pour toi. ✅
💡Et petites astuces bonus pour ceux qui lisent les descriptions :
- Définir un nombre de gorgées à prendre dès que l'on boit (ex : boire par 5 gorgées au lieu de 3)
- Faire infuser des zestes d’orange, des feuilles de menthe, presser quelques gouttes de citron, choisir une eau gazeuse si on aime
- Associer quelques gorgées d'eau à une tâche récurrente de sa journée. Par exemple, je bois dès que je change de tenue.
Et toi, combien d'eau tu arrives à boire sur ta journée ? 🫗
Comments